鱼是女性的比较好营养品，做起来也容易，平时多吃些鱼，不单单可以保持身体健康，不但美味可口，还可以帮你打造白净的肌肤，这个周末，就好好的在家享受1顿美容大餐吧。
1、烤鲈鱼
美白专长：肉质鲜美嫩滑的鲈鱼里含丰富高品蛋白质，为健康的肌肤提供能量。在帮助我们净化机体，亮白肤色的同时，还能消除血液中的废物，提升肌肤代谢能力，为我们保持肌肤健康打下天然的物资基础。
材料：鲈鱼，面包糠，荷兰芹，黄油，柠檬皮，茴香菜，土豆，番茄
制作方法：
1.先将鲈鱼煎至8分熟。
2.将荷兰芹切成碎末，然后加入黄油和柠檬皮，撒些许盐调味，然后和面包糠1起搅拌。
3.用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面，再烘烤至熟，这样可让鱼更加的香脆。
4.把茴香菜切片放在盘中垫底，将鲈鱼放置在茴香菜上。
5.将土豆去皮煮熟做成土豆泥，摆放在鲈鱼旁边作为装潢。然后将番茄切丁撒在土豆泥中，作为点缀。
6.最后可以加入1些橄榄油和黑胡椒碎末。
2、香煎3文鱼
美白专长：3文鱼肉质细嫩、色彩艳丽、口感爽滑，并含有独特的脂肪酸，能刺激神经，修复受损细胞，使皮下肌肉收缩和绷紧。丰富的蛋白质可以改变脸部皱纹和松垂肌肤，让肌肤随时随地焕发青春活力!
材料：180克3文鱼块，菠菜及青藊豆若干，白芦笋，番茄1个，火腿
制作方法：
1.先用盐和黑胡椒碎末腌制3文鱼，将3文鱼煎至7分熟，然后用火腿薄片将3文鱼扎捆住。
2.青藊豆和菠菜烫熟，分别用盐和橄榄油将其翻炒1下。
3.将炒好的青藊豆摆放在盘子中央，然后将制作好的3文鱼放于藊豆上。
4.可以将炒好的菠菜摆放成1个小团，搁置在3文鱼旁边，作为装潢。
5.最后将白芦笋并排摆放在3文鱼上面，撒上原味酸奶，也可撒些盐，为夏天的我们补充盐分。
美丽是自己打造出的，只要下些工夫，花些心思和时间，好肌肤是可以后天培养出来嘀哦。
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